无论学习什么东西都会经过一个黄金阶段，错过了这个阶段就很可能丧失学习的良机，但是有一种东西是不分年龄的，那就是热爱。

少儿时期是学习武术的最佳阶段，因为幼儿时期的骨骼尚未硬化，可塑性强，能够很容易的学会各种各样的运动技能，而且肌肉的柔韧性也非常好，因此幼儿与成年人相比更容易掌握各种运动技能，所以是学习武术的绝好时机。

并且少儿时期学习武术容易培养良好的生活习惯，练就坚毅顽强的品格，可以培养孩子敢于挑战困难，吃苦耐劳的精神。

少儿时期首先要学会武术的基本功，比如腿功，腰功，肩功，步法等等只有基础功扎实了，到后续才能够学得更加游刃有余。而少儿青少年可以选择散打、格斗、防身术、跆拳道等。

人到中老年的时候可以选择一些强度较小的武术来练，其作用主要是中老年人可以练习太极拳、洪拳、咏春等。

练习这些武术中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 。这些武术运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。

在这种放松的练习中，使疾病消失，使身心健康。老年人而言即可强身健体，又可修身养性。何乐而不不为。