武术锻炼
和你的肚腩说再见
平均每天多出两个小时的时间
更易进入深度睡眠
武术运动帮你打败艰难的拖延症
缓和人际压力、释放情绪
让你思维更敏捷
交到一些真挚的朋友
平均每年省下约5000块医药费
身体和心理会有什么样的变化呢？
当练习到一定时间后，效果就产生了，脑垂体开始分泌出一种叫做内啡肽的物质，使人产生愉悦感，身体则被运动过后的轻快感占据，你就会不自觉的暗示自己能永远这么继续锻炼下去。练完后，身体变得松软，心情会变得平和。据研究，高质量水平的有氧运动，例如长跑，对脑部功能的提高是有益的，特别是对于人复杂的认知能力，比如对于一件事的计划执行，不同任务之间的切换，多种任务同时处理的能力。
研究表明，一般只需要4星期，自己才能注意到自己身体的变化。需要8星期，朋友们才能注意到你身体的变化。需要12星期，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生意想不到的变化。如果你爱上了运动，你就能用更快的速度收获一副令人羡慕的身材。
让你拥有健康的体魄，完美身材
其实，只要每周拿出两到三天时间去体育锻炼，你的筋骨和肌肉就会因为外界的持续刺激，变得更强更健康，在一定程度上增强免疫力，力量训练可以增加骨质的密度，这样坚持半年，你发现自己也拥有了漂亮线条的身体。
变得更靠谱可信
相信所有热爱武术锻炼的人都知道，武术不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易集中精力做某事，也更在乎目标对于你有什么样的价值，当把这种心态转移到工作上，你的老板就会发现原来你是一个这么靠谱并且有价值的人。
武术运动让你养成了更好的生活习惯，都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人体验不到的快乐，你可能比别人优先享受到每天温暖的阳光，在别人焦虑起床，疯狂排队挤车的时候，你可能已经悠闲地准备好了一天的工作计划，这种感觉时间长了是会让人上瘾的。
经常进行武术锻炼的人，由于肌肉和关节经常受到持续刺激而需要进行自我修复，身体会在你入睡前自动调整到更易深度睡眠的状态。所以这些人会比平时从不运动和锻炼的人提早入睡20分钟左右，并且更容易进入深度的睡眠状态。
10年前说到心理病时，我们说最多的是大家都有“强迫症”；可是如今变成了我们都有“拖延症”。因为事情堆积得越来越多，人们贪图方便的同时也越来越懒，执行力变得越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。而定时定量的武术运动计划，会让你变得更守时，生物钟也会在武术训练之中变得越来越健康。
如果从事的工作比较有挑战性，每天都要面对纷繁复杂的事情，那么适量运动可以让你的心绪在一定程度上脱离于身体之外，把你带到一个更为广阔的境地，只剩下自己一个人，你的意识仅需关注在训练上，身体的锻炼可以极大地让你在放松的环境中，在进行有张有弛的运动同时可以让你富有力量感！
研究发现，经常长时间的进行体育锻炼的人，对事物的反应速度变快15%左右，虽然这个时间大约只有0.03秒，但却足以让别人觉得你思维敏锐、反应快，更在意别人说的每一个细节之处，而它也会让你更容易给他人留下一个良好的印象。
在我们所处的这个时代，虽然看起来沟通很便利，但是却很难找到真正交心的朋友，而且因为每天忙碌的生活，也让我们难以遇到与自己圈子不同的人。下班后与其去做宅男宅女，不如去进行运动，运动会让平时心思缜密的人们卸下心防，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。
当你真正开始武术运动之后，就会发现好像自己有段日子没有感冒发烧了。没错，经常性的体育锻炼可以增强身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、气候和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
团队运动会增强核心凝聚力
